당근@조아 헉 😲 죄송해요~ 제가 실례를 범했군요. ㅎㅎ 40대에 다이어트 성공이시라니, 정말 너무너무너무 멋지셔요!!! 👍👍👍 함께 건강하게 유지해요~ 💪

마음안아주기 ㅎㅎ 곧 30대라고 생각하니 더 열심히 하게 되네요! 오늘도 행복한 하루 되셔요~💕

로와71 정말 긴설명 감사합니다!😃
운동은 계속 하고 있고 1000먹다가 1200으로 늘렸는데 조금씩 더 늘려야겠어요!주말에 많이 먹고 평일에 쪼으고 있거든요!
전 40대에요!기초대사량 1290정도 되구요!로와71님처럼 건강하게 맛나게 먹고 유지해야겠어요!👍

식단조절이랑 운동하시는거랑 넘 멋지셔요~ 눈바디도 훌륭하신걸요~ 복근 살아있으셔요~ ^_^

amy10 감사합니다! 함께 화이팅!! 💪

당근@조아 음, 유지는 어떤 다이어트 방법을 하셨냐에 따라 다르게 해야한다고 하더라고요. 식단으로만 조절하셨으면 갑자기 칼로리를 확 높이면 안되고 서서히 50에서 100kcal씩, 천천히 늘려가며 운동량을 늘려야하고, 운동을 꾸준히 해오셨다면 어느정도 더 먹어도 큰 지장은 없대요. 아무리 체성분이 안 좋아도 보통 성인여자 20~29세의 평균 섭취 칼로리는 2000kcal 이상이기 때문에, 매일 매일 폭식만 안하면 쉽게 살이 찌지 않거든요. ㅎㅎ 근육이 많을수록, 그리고 체지방이 적을수록 지방 대사량도 좋아지고요.
해서 저 같은 경우에는 감량 땐 평균 1450kcal로 먹고(기초대사량 1380kcal) 유산소 위주의 운동을 했고, 지금은 평균 1600kcal 정도로 먹고 무산소 운동을 늘려서 하고 있어용. :) 매일매일 식단만 먹으면 힘드니까 하루 1끼, 간식 1회 정도는 맛난거 먹어서 2000kcal 채우고, 다시 이틀 정도는 1500kcal로 먹어서 평균을 맞추는 방법으로요~
...으악, 댓글이 너무 길어져서 죄송해요. 😂😂😂 살찔까봐 못 드신다는 말이 가슴아파서 ㅠㅠㅠㅠ '지금껏 잘해오셨으니 많이는 말고 조금씩은 더 드셔도 되요!' 라고 말하는 것보단 설명을 붙이는 게 나을 것 같았어요. ㅋㅋㅋ;;; 건강하고 맛나게 유지해요 우리!! 💃

와.. 멋져요!! 앞으로도 화이팅입니다!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

건강한 식단이네요!
유지기에 1500칼로리 드시나요?
저도 유지 해야 되는데 그만큼 먹음 살찔까봐 못 먹네요!😭

쪈쨩 감사합니다~ 굿밤되셔요! 😊

으아앐 😁 넵, 함께 화이팅입니다!