저도 같은 상황이였는데 남들먹는속도 2배로 천천히먹으면 먹는양은 저절로 반이되더라구요! 굳이 의식해서 반만먹어야지 하면 스트레스받아서 무조건 천천히 꼭꼭씹어서 먹어야지 생각하면서 먹어요^^

점심은 반만 드시면 고민해결!

저도 다이어트하는 직장인인데요.

점심을 거의 시켜먹거나 외부 나가서 먹어서 점심은 일반식으로 먹지만 단백질 위주의 메뉴를 시켜서 밥은 조금먹고 고기위주로먹거나 식사량을 조절하면서 점심을 해결하고있어요!

대신 아침, 저녁을 조절하고 배고프면 칼로리 낮은 아몬드브리즈 (두유같은거)를 중간중간 먹어주는 식으로 하고있습니다.

퇴근 후에는 운동하고.. 지금 10일짼데
이래도 살을 빠지더라고요!

화이팅입니다

질문자님 마음 충분히 이해합니다.
여성비율이 높은 직장은 다이어트하는 것을 티내면 반감을 사죠.
점심은 어쩔수 없이 시킨거 드시되 동료분들과 식사속도를 맞추고 소량 섭취하는 방향으로 하세요.
그리고 아침점심을 소식하는 것을 추천합니다.