샬로미 저는 야식을 먹거나 운동량이 부족하다고 느낄때 1분4세트 를 하면 약간의 죄책감이 덜어지는 느낌이더라고요 ㅋㅋㅋ

전신운동에 플랭크 완전 좋죠~ 다신트레이너에 보면 플랭크 10초부터 시작하게되어있어요 무리가지 않도록 시간짧게 시작하세요 머니머니 해도 다치지않는것이 좋아요

플랭크와 공복운동 정말 좋은것 같아요~~ 이왕 하는 미션 도전방 주제에 맞게 체지방감소에 도움되는 미션 너무 좋은것 같습니다!! 한표요 한표!

너희집두유 이런 친절한 설명까지~~~~
감사해요^^♡

제이지니 플랭크는 장소와 시간의 규약이 없는 좋은 근력운동이라고 할수 있습니다 처음 하신다면 20초4세트 를 해보세요 20초후 20휴식 이런식으로~ 처음만 힘들지 조금씩 하시다 보면 시간을 늘릴수 있어요 그리고 회원님의 자세를 거울에 비춰보며 완벽한 자세로 실시 하시는게 좋아요 아무리 긴시간을 하더라도 완벽한 자세가 아니라면 효과가 적어요 !! 처음이힘든 것이니 조금씩 발전해 가봐요 ~~우리 ^^

해보도록 노력할께요
근육없는 저질 지방몸매...ㅜㅜ
근력필요한 운동은 완전 못하지만 조금씩 해보렵니다!!!

마에데홧팅 그럼 처음엔 20초후 20초 휴식 이런식으로 4세트를 해보시는건 어떠신지요? ㅋㅋㅋ

쪼수를부탁해 처음엔 어깨가 아플수있어요 아무래도 허리가 안좋으시니 다른쪽에 힘을 가하는거에요 그럴땐 복근과 꼬리뼈 혹은 괄략근에 힘을 준다는 생각으로 실행해 주시는게 좋아요
제가 추천하는 방법은 30초라도 전신 코어 근육으로 플랭크를 실행 해 보시는걸 추천합니다!!

플랭크 1분동안 해 본 적이 없네요 ㅠㅠ 조금씩 도전해 볼게요. 공복 유산소 운동은 플랭크보단 쉽게 도전할 수 있을 것 같아요~ 반가워요!!

네!! 좋습니다!! 화이팅 해요😃😃