다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
계란 노른자 좀 자제하면서 먹어야 할까요
Touhou
- 2017.06.08 12:31
- 203
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체계적인 다이어트는 개인적으로 오래하지 못해서
다이어트에 좋은 음식들중에 그날그날 땡기는것으로 칼로리/ 탄단지 고려해서 먹고있습니다
계란을 정말좋아해서 자주먹는데요
하루에 3~6개 먹습니다
문제가 되는게 지방수치일텐데요
노른자를 다 먹는다고 가정했을때 권장지방량의 70프로정도 섭취를 하게됩니다만
그렇다하더라도 3~6개치의 노른자는 좀 아닐까요
나트륨 자제하라고해서 계란먹을때 소금간장소스 대신 와사비올려서 먹고있습니다
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저도 노른자는 조심하면서 먹어야겠네요 ㅜㅜ
간은 안해먹고있어요!
노른자 3개 이상은 많은것 같아요~
노른자는 한두개만 드시면 될듯요...너무 많이 드시지 말고요... 간하지 않고 먹는게 중요하죠
계란에있는 지방은 콜레스트롤이랑 포화지방이 포함되어있어요 간하지마시고 6개드시면 반으로 줄이시는걸 추천합니다
전 아무것도 간 안해서 3개 먹어요.