스트레칭
팔벌려뛰기 20회
오늘은 서킷 트레이닝으로 진행
1.맨몸스쿼트20개-렛풀다운10kg20개
2kg덤벨 양손 들고 스쿼트20회-렛풀다운10kg20개
4kg덤벨 양손 들고 스쿼트20회-렛풀다운15kg20개
4kg덤벨 양손 들과 스쿼트20회-렛풀다운20kg15개
(스쿼트와 렛풀 사이에 휴식시간 없이 연달아)
2.레그익스텐션10kg20개-롱풀10kg20개
레그익스텐션15kg20개-롱풀15kg20개
레그익스텐션20kg20개-롱풀20kg20개 2세트
3.무릎높이 스텝박스에 뒷발 올리고 런지 12개
-슈퍼맨 등운동 15개 3세트
4.벤치 각도 45도.누워서 가슴앞에 덤벨 4kg하나 들고
복근으로 일어나면서 두발로 서기.덤벨은 머리위로
20개 3세트
런닝머신 속도5 걷기 10분
스트레칭 10분

인바디결과
체중은 2.5kg감량
근육량 0.2kg증가
체지방률 2퍼센트 감소
신체발달 점수 58에서 60으로 상승

전체적으로 오늘 인바디는 좋게나왔어요
근육량은 조금이지만 늘었고
(지난달에는 근손실이었죠..ㅠㅠ)
체중은 미미하게 줄었으나...체지방에서만 다 빠져나가서
만족스럽습니다
그외에 줄어야하는 각종 항목들도 조금씩 다 줄어들었고
늘어야 좋은것은 조금씩 다 늘었어요..

인바디결과가 큰폭은 아니지만
바람직한 방향으로 가고있는걸로 나와서
오늘 운동은 아주 즐겁게 했습니다

눈바디도 찍는날인데..
탈의실에 사람이 계속 있어서 못찍었네요

다음 인바디때까지 3키로 감량이 목표입니다
열심히 해야죠 ㅎ
오늘 체중 78.5