저랑 비슷하시네요; 저는 잘못된 습관으로 오른쪽 고관절 인대 늘어나서 걷기 같은 유산소도 한시간 하면 담날 골반 찢어지게 아프거든요;;ㅠㅠ
저는 주로 요가 매트에서 할 수 있는 운동을 틈틈히 하고 있는데요 허리와 골반에 무리 안 가는걸로 해요 가끔 산책 삼아 걸을땐 뒷꿈치부터 발바닥, 발가락끝 발의 전체가 다 닿도록 하면서 천천히 하고요...좀 더 어릴땐 몰랐는데 나이 먹으면서 신체와 건강이 얼마나 중요한지 깨달아가네요 몸 헤치지 않는 선에서 찾아나가심이 좋겠어요..

누워서 하는 운동은 어떨까요? 의외로 할만한게 많은데
다신트레이너 어플 받아서 이것저것 해보세요 누워서 할만한 운동이 꽤 많아요!

;;전문가랑 상담하세요ㅜㅜ 트레이너쌤이나 의사쌤 조언 꼭 들으시구 그거에 맞춰서하세요ㅜ 아무사람 말 듣고 하시다가 더 나빠지시 마시구..ㅜ