다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동은 어떻게 해야 하나요
깨뚝이
- 2017.06.08 22:02
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3개월만에 12키로를 식이요법과 유산소 운동으로 감량 성공했는데 근력이 딸려서 무슨 운동을 병행해야 하는지 조언 구합니다. 40대 남자입니다
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감사합니다
근력운동은 여러 실생활에서 활용 가능합니다. 어디에 앉았을땐 두 발을 밑에서 떼시고 복근에 힘을 주어 다리를 위아래로 왔다갔다 해주시구여~~ 윗몸일으키기도 복근 운동에 좋습니다. 그리고 누우셔서 두발을 모은 뒤 살짝 들어주시고 얼굴을 살짝 들어 다리 부분을 바라봐 주시고 상체도 살짝 들어 버틸 수 있을만큼 버텨 보세요. 세트로 나누어 해주면 좋습니다. 그리고 일반적인 근력운동으로 스쿼트 가 있구요 유투브에 잘 나와있습니다. 그리고 어느정도 체중을 줄이셨으면 유산소 운동 보단 근력운동 위주로 해주시면 좋을것 같습니다. 1시간 정도는 해주셔야 합니다~~~ !!