다이어트 일기
06월 05일 (음식 943kcal, 운동 243kcal)
지금이아니면!!
- 2017.06.09 00:49
- 75
- 0
- 음식
- 운동
943/ 1268
243/ 211
성공
(357)
아침식사 : 546kcal (57.90%)
잡곡밥 1/2 시금치국(국물 ×) 배추김치 오이지 삭힌고추2 보리굴비 1/2 코코넛오일에 계란 후라이
| 잡곡밥 | 178kcal |
| 시금치국 | 64kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
| 오이지무침 | 8kcal |
| 고추장아찌 | 22kcal |
| 굴비구이 | 178kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
오후 간식 : 254kcal (26.94%)
| [미주라] 토스트 비스켓 | 60kcal |
| 대추방울토마토 | 10kcal |
| 샐러리 | 14kcal |
| 양상추 | 8kcal |
| 오렌지 | 44kcal |
| 사과 | 57kcal |
| 아이스블루베리 | 11kcal |
| 데친브로콜리 | 7kcal |
| [청담] 파인애플식초 | 14kcal |
| 케일 | 29kcal |
저녁식사 : 139kcal (14.74%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 오이 | 9kcal |
야식 : 4kcal (0.42%)
| 오이 | 4kcal |
운동 : 243kcal
사이클웜업 10분
스쿼트 30*5set
사이드 밴드 각15*5set
루마니안 30*5set
벤치프레스 20*5set
하이퍼 익스텐션 20*5set
런닝머신 걷기 6.3 * 45분
| 싸이클 실내자전거 | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 | 193kcal |
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