20대 60~70kg인 분들 50kg 만들어요!
그동안 전체 기록과 6월 8일 기록
듀댜
- 2017.06.09 00:50
- 56
- 2
이때까지 아직은 실패없이 다이어트 하고있는 중이에요!!
물 2리터 마시기도 진행하고 있어서 5일동안 꾸준히 했고!
어제랑 오늘은 저녁을 안먹고 운동을 했는데 이제 시험기간이라ㅜ 간식먹을까봐 걱정되네요 ㅠ
모두들 힘내용:)
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베리비 앗.. 그럼 단백질을 더 먹어야겠네요!!
좀 작게 드시는 게 아닐까요...? 배고프지는 않으세요? 😢
보니까 단백질 섭취량이 32.6g인데 이렇게 적게 섭취하면 근손실 오거든요....
몸무게가 60kg이라면 60g은 먹어야 근손실이 안 온대요... 간식이나 저녁으로 삶은 달걀이나 우유, 두부나 닭가슴살을 추가하면 어떨까요?