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저는 물 하루 3리터씩 마시니까 바로해결되더라구요 물 많이마시기 힘드시거나 변비가 잘 안나으면 카테킨 드셔요~ 진짜 직빵이에요ㅎ 체지방 분해효과도있구요~ 저같은 경우에는 채소랑 고구마 매일 달고살았는데도 변비가 안나아져서 물많이 먹고 카테킨먹고있어요ㅎ지금은 1일2똥!!
야채를 자주 드시기 힘들다면 간단하게 먹을 수 있는 요거트나 바나나, 고구마도 있어요.
저는 고구마가 가장 좋은데 개인차가 있으니 각자 먹어보시고 몸에 맞는 걸 찾아보세요~
야채 먹거나 많이 움직여요