지니빵 네네 ㅋㅋ 혼나고 있고요 ㅋㅋ

유산소도 땀의 양이 기준이 아니라, 호흡량으로 체크하셔야돼요 운동해서 더워서 땀나는건 기준이 안돼요. 호흡이 살짝 빠르다 싶어질정도로 최소 30분은 하셔야 효과있어요

프라푸치노 드시는거만으로도 이미 탄수화물 적게 드시는 상태가 아니신거같은데요;; 그리고 여자는 다이어트할때 근손실 거의 와요. 단백질과 양질의 탄수화물 적정량 옳은방법으로 먹으면서 근력운동 열심히 해야 근육량이 유지될까말까해요
아무튼 프라푸치노는 안되십니다; 탄수화물도 좋은거 나쁜거 있는데 프라푸치노는 나쁜거로 생각하시면 돼요.. 칼로리폭탄이고

용자79 가볍게 스트레칭해주고 날마다 어떤부위 할지 정하구요 전날 한부위는 하지마세요 아시다시피 근육은 안쉬면 안되요 근력운동한시간 복근운동하고 런닝 20~40분정도하면 제일좋은거같아요

뮤팡 네네 시간 비율대로라면 유산소 30분인건데 너무 적지 않나해서요

용자79 시간의 배율이죠! 헬스장 다니시는거에요?

뮤팡 아... 그런데 비율은 시간의 비율인거에요? 지금 거의 1:1 로 하고 있거든요

용자79 근력운동이랑 유산소운동은 3:1 3:2정도가 적절한거같아요 유산소운동이 많아지면 근손실이 생긴다고하더라구요

뮤팡 사이클 50분 해요 땀이 많이 나서인지 힘들긴 해요, 과한거에요?

혹시 유산소운동 숨이 벅찰정도로하나요??