먹고 운동해요. 먹으면서도 빼는 분들은 다 자기만의 기준이 있는 것 같아요. 몇칼로리 이상은 안 먹는다거나 나트륨이나 포화지방 어느 정도 들어간 건 안 먹는다, 혹은 저녁 몇시 이후에, 혹은 한 달에 몇번 이런 식으로요.
저는 초콜릿이나 과자류보다는 육포나 오징어 같은 걸 간식으로 좋아했었는데, 마른 오징어 한 마리면 한 끼 포기해야하는 칼로리라 다욧 시작하고는 안 먹었어요. 간혹 다른 간식꺼리가 너무 땡긴다 싶으면 한 입만 딱 먹고 버려요. 처음엔 버리는 게 아까웠지만 돈주고 살찐다고 생각하니 미련없더라구요.

다들 댓글 달아주셔서 감사합니다😂
역시나..다이어트신 여러분들은 군것질을 열심히 참고 계시는 걸로.. 전 뭔가 한입만 먹자! 해도 한봉지를 먹고있고 한번 트면 그 자리에서 순식간에 다 먹어버리는 사람이라 ㅜㅜ다들 힘든데 참으시는 거겠죠.. 저도 열심히 참아보려고요! 댓글보면서 힘이 많이 됐습니당 감사해요💞
이성의 끈을 놓지 않으려 노력해야겠어요!!

저는 먹고싶은 간식이 있으면 식사로 챙겨서 먹어요 부족한영양소를 보충할 수 있는 다른 음식과 같이요!
그래도 살은 잘빠지더라구요

먹어버려요 계속생각나는간식딱한가지만먹고 스트레스해소하고 또 운동하죠

저는 매일매일 한 종류씩은 먹어요
인절미3조각이라거나 쑥개떡 1개라든가
빵1개라든가 초콜릿2조각이라든가 카스테라1조각이라든가 등등...근데
대신 아침에요

다이어트하면서 물 많이 마셔서 항상 배부르니..? 간식에는 손이 잘 안가더라고요.. 물배.. ㅠㅡㅠ
가끔 간식먹고싶을땐 스트링치즈나 고구마 반건조시킨것등 달달 짭잘하면서 건강한거 위주로 먹습니당

스트링치즈가 60kcal밖에안되서 ㅋㅋㅋ...조금 부담없이 먹을 수 있더라규요..!

먹고싶어요!! 근데 매번실패만반복해서 정말먹고 싶으면 쥐가갉아먹듯이 아주아주조금갉아먹고 옆친구한테주거나 에이비씨초콜릿한개를 하루종일먹거나... ㅋㅋㅋㅋㅋ

가끔 하나만 먹긴한데 그게 쌓이면 살이찌더라구요 그래서 한입?정말 스트레스 받을때먹고 먹은만큼 운동으로 소비해요~!

가능한 다이어트 식단으로 칠 수 있는 내에서 적게 먹고(호밀빵, 통밀빵) 진짜 미칠거같을때 새끼손가락만큼 로아커 먹거나 초코파이 딱 한개 먹는데 2주일에 한번꼴로 먹어요ㅋㅋ 먹은날은 원래먹던 고구마같은 탄수화물 팍 줄여먹거나 분노의 유산소를 함ㅋㅋ

힘들게 빼놔도 돌아가긴 싫으니 먹기도 무섭더라구요..ㅜㅜㅜ 전 진짜 너무먹고싶으면 씹고 맛만보고 뱉어버려요