두 달 정도 주 6일 하고 있습니다.
제 경우에는 무릎이 약한 편은 아니었지만 일할 때 무릎을 좀 쓰는 편이고 시작 몸무게도 70 초반이었습니다. 처음에는 자세 잡기는 커녕 따라하기도 너무 힘들더라구요. 조금 무리해서 하다보니 보름쯤 지나 무릎에 힘이 잘 안 들어갔고 걷다가 무릎이 갑자기 확 굽혀지기도 했어요 ㅠ
그래서 이틀 쉬고 다시 시작했습니다. 동영상 속도를 조금 느리게 설정해서 자세를 똑바로 잡는 것부터 했어요. 그렇게 하니 무리가 덜하더라구요. 요즘은 운동해서 힘든 거 말고는 딱히 무릎에 무리가 오는 느낌은 없습니다.
혹시 치료를 받은 적이 있다거나 그 정도로 안 좋다면 비추해요. 속도를 늦춘다고 해도 많은 동작에서 무릎을 쓰니까 무릎이 너무 약하시면 무리가 올 수 있어요. 정도가 심하면 차라리 다른 운동으로 근력을 키운 후에 마일리 다리 운동 하셔도 되고 그 정도는 아니다 싶으면 한 번 도전해보세요. 효과는 좋더라구요.

두달 했습니다
무릎에 물이 찻던 경험이 두번
있었는데 좀 좋아졌다 싶어서
마일리 섹시레그 했다가 다시 물이
찼어요 ㅜㅜ 의사쌤께서는 무릎에 제일
좋은 운동은 수영이라시며 수영 외에는
다른 운동은 피하라고 하시네요

배애고오파아 경험 감사합니다.

저도 무릎 염좌가 거의 만성적으로 있는데 자세만 똑바로하면 오히려 무릎이 괜찮은것같아요!

얼핏 보니까 런지, 스쿼트 류 동작들만 자세 올바르게 하시면 무리되지 않을거 같아요

저도 무릎이 약한데 궁금하네요..