다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
쉐이크 하루 세잔
햇밤햇살
- 2017.06.10 05:40
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근손실이2키로나와서.. 코치님이 하루에 세네잔씩 먹으시라고하셔요 살안찌겠죠? 저녁은쉐이크만먹고 아침점심엔 밥먹고 쉐이크먹어요 하루에 쉐이크포함 총1100~1200칼로리 먹어요 물에다가 타먹구요
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그만큼 드시고 대신 근력운동을 꾸준히 해주셔야 손실된 근육량 회복하시겠어요ㅜ 너무 적게 드셔서 근손실온듯..