다이어트 식단
🐖170610__간식 저녁🐖
사랑옵은양이
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- 2017.06.10 18:47
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간식
수제 요거트, 마키베리 파우더 1g, 견과류 10g, 햄프씨드 1t
배도 안고픈데 그냥 먹어야할것같아서 자꾸 먹게되는 간식😓
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️레베카 복부운동 7분
🏋️♀️다노 전신운동 10분
🏋️♀️다노 전신운동 10분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
저녁
포만감 6
잡곡밥 70g, 계후 1, 찐브로콜리, 상추, 곤약잡채 ( + 코코넛 오일 2.5ml, 맛간장 2.5ml )
포만감이 느껴지면 숟가락 내려놓기!! 자꾸 지금 안먹으면 버려야 할 것 같다는 생각때문에 배불러도 계속 먹게되요 점심을 먹고싶은 것 먹어서 저녁은 고구마하고 샐러드 먹으려다가 곤약잡채 빨리 먹어야 할 것 같아서 덜다가 생각보다 많이 덜어졌는데 배불러도 꾸역꾸역 먹어버렸어요 다음에는 배부르면 남기자🤐🙏
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머리로는 아는데 실천은 넘 어려운거 같아요~~ 우리 같이 힘내요~ ^_^
냠냠공주 저는 튀김같은거 조금만 먹어도 살찌니까 그만 먹어야지! 이렇게 되는데 오히려 저칼로리 음식은 많이먹어도 괜찮아가 되니까 ( 그래도 많이먹으면 살찌는데😅 ) 처음 덜때부터 조금덜면 딱 그거만 먹고 끝인데 자꾸 많이담게돼요 손이커서그런가🤔
배가 적당히 불러올때 숟가락놓는 습관이 굉장히 중요한것같아요 사실 저도 아직 그 습관이안잡혀서 함부로 칼로리높은음식은 손자체를 못대겠더라구요 한번먹으면 자제못할까봐😥