쌈장 한스픈에 두부 넉넉하게 으깨넣고
마늘 ㆍ고추썰어넣고 섞어서 나름 나트륨을 줄이고 단백질도 섭취해요
대신 오래두고먹진못해요
3~4일정도 먹을양만 준비해두고
먹을때마다 같이먹고있어요^^

저는 반찬 넣어요ㅎㅎㅎ
나물같은거 좀 짭잘하니까

현재44kg 감사합니다!! 오늘부터당장실행해야겠네용ㅎㅎㅎ

코카콜라백곰 식사하기 10분~30분 전에 물 두잔정도 마셔주시면 식사량도 줄일수있고 물도 밥먹기 전에 2잔씩이면 하루에 6잔은 기본으로 마셔줄수있어요!

현재44kg 물,,,먹는것도일이더라고요ㅜ

네 식이섬유 풍부한 음식을 드실때는 물을 자주 많이 마셔주셔야해요 안그러면 소화가 안되서 배가 아플수도있어요ㅜㅜ

현재44kg 뿌.리.채.소!!!
감사합니다!!!

저는 나트륨때문에 몸이 붓는게 싫어서
특히 양말자국.. 그래서 최대한 덜짜게 먹으려 하고 있어요
고추장과쌈장처럼 염분이 많은 양념장이 드시고 싶으시다면 나트륨배출에 좋은 고구마.감자와같이 뿌리채소와 함께 반찬으로 드셔도 좋을 거같아요ㅎㅎ

현재44kg 룩엣미🌟💫 흠,,,전ㅡㅡ왜이렇게ㅡㅡ고추장.쌈장등을잘못끊을까요ㅜ확.못먹지는몬하긋으요ㅜ

저는 닭가슴살과 밥이랑 반찬소량과 쌈싸먹거나 아침에 야채찢어서 요거트와견과류와같이 샐러드처럼 먹기도해요!