다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지할때 몇칼로리 섭취하는게 좋을까요
hello983
- 2017.06.11 22:07
- 196
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인바디 했을때 기초대사량이 1130나왔어요 ㅠㅠ 많이낮죠..
체지방은빼고 근육은 늘리고 싶은데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ
체중을 더 빼고 싶지는 않고 유지정도로 하고싶은데
운동은 공시생이라 많이하지는 못하고 1시간정도 하는데
몇칼로리쯤 섭취하는게좋을까여 ㅠㅠ
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기초대사량보다 더 드시되 (1200정도) 단백질 비율을 높이고 탄수화물을 적게드세요