유산소와근력을같이하면좋고 운동하고난뒤 뭉친근육들을풀어줘야해여~~

즉 팩트는 유산소 운동을 해야 몸의 체지방이 분해되는 겁니다 줄넘기 추천 드려요 적응 되면 10분이면 1000개는 해요! 하루 1500개? 정도 추천 드립니다 운동 후 가변후 마사지나 스트레칭으로 알 풀어주시구요

식이요법 꼭 제대로 하셔야 해요 저는 조금 빡빡하게 해서 1일1식 하는데 삼시세끼 다 챙겨 먹되 6시 이후 금식, 하루 1000칼로리 이하가 좋습니다 유산소 운동은 지방을 없애는...? 거라면 근력 운동은 쉽게 설명하면 근육량을 늘려서 다이어트 후 다시 쉽게 살이 찌지 않도록 해주는 거죠! 살을 건강히 빼시려면 유산소와 근력운동 적절히 섞어서 하시는 게 좋아요

근력운동은 몸의 기초대사량이나 근육량을 늘려주는 것이라 체지방을 빼는데는 별로 효과괴 없습니다.그렇기에 식이요법과 유산소 운동을 같이 병행을 하셔서 몸 전체의 체지방을 빼내는게 좋습니다.

운동을 시작하신지 얼마나 되셨는지는 모르겠지만 근력운동을 한 후라면 알이 생기지 않도록 마사지 해주는 것이 좋습니다.그리고 다이어트 시에는 운동과 식이요법을 병행해야 됩니다.식사량을 줄이신다거나 밀가루음식 안먹기 등과 같은 것을 실천하시면 좋겠네요^^

유산소운동도 병행하면 좋죠ㅎㅎ