현재 20키로 뺀 상태인데 제기준으론 치팅데이때 하루총칼로리 1500-1800이에요. 그날 끼니를 줄이면 고민끝입니다

간단하게 말하면 치팅데이는 허구입니다.

스스로 정해놓은 칼로리 안에서 기존 식단이 아닌 다른 맛잇는 음식으로 바꾸는것이아니라, 그냥 단순히 칼로리를 1000kcal씩 더 드시는거면 그냥 그만큼 오버하신거에요ㅠㅎ

저는 치팅데이?는 아니고 1주일에 한번정도는 술을 좀 먹어요(소주2병/500으론 3~4개정도?ㅎ).

그럼 그렇게먹는날은 하루식단에서 이미 1000kcal를 빼놓구요, 다음 날도 전날 먹은 안주랑 술의 양 체크해서 오바되면 그만큼 덜먹습니다.

소비할수 있는 칼로리보다 많이 섭취해도 괜찮은 다이어트는 존재하지 않는다고 생각하고, 굳게 마음을 먹으셔요 ㅎㅎ

치팅데이라고 폭식하심 안되고
평소에 먹고싶었던 음식들 먹는날이라고 봐야될것같아요
배부르기직전 그만드시구요
폭식은 말그대로 고칼로리에 많은음식
한꺼번에 폭식은 안되요
폭망에 지름길
치팅데이때 평소 다이어트 식단 칼로리에서
좀더 드셔도되요
먹고싶었던거 위주로