다이어트 일기
기력이 딸려요,
솔로데이
- 2014.09.17 09:05
- 130
- 3
먹는량을 줄이니 기력이 딸려요,
영양소 생각하며 골고루 먹는것도 힝들고,
여러분은 영양소 계산하시나요?
아니면 칼로리만?
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5대 영양소에 맞게 골고루 먹으려 노력해요. 그래도 운동하다보면 얼굴과 입술이 창백해지더라구요. 그래서 운동을 늘리고 먹는양도 더 늘리려구요.
일단 육류 (닭가슴살) 채소 과일 그외건과류 요플레 달걀 탄수화물 감자나 고구마 영양맞춰드시는게 좋아요 그리구 한국사람은 밥힘이니 현미밥으로 채식위주 한끼정도 식단맞춰보셔용 ㅎ
음.. 흰색(생선,유제품,밥,닭가슴살등등)
빨간색(파프리카,방토 혹은 과일)
초록색(야채)
갈색(견과류)
이렇게하루에 모든색깔음식들 먹으려고 애써요~~
간안한걸로~~