근손실이요?혹시 보디빌더 선수세요? 선수아니시면 근손실 딱히 신경쓰지 않아도 괜찮으실텐데요 선수들은 엄청나게 많은 근육을 가지고 있어서 웨이트중에도 영양적으로 계속 섭취해야합니다 그렇지 않으면 빠른 속도로 근육이량이 빠지기에 많은 단백질과 보충제또는아미노보충제 (BCAA.글루타민) 섭취하는데
일반인은 선수들처럼 많은 근육량을 보유하고 있지않기때문에 수시로 근속실이 일어나지 않으며 선수들이 먹는 아미노계열의 보충제는 일반식에도 포함되어있어서 운동후 적절한 시기에 에너지를 섭취해주는게 좋은 방법입니다 운동을 오래하는것보다
집중해서 자극위주로가 좋은방법이며 영양보충 타이밍을 잘지켜주시면 (운동끝나고 바나나또는포도주스 1시간안으로식사 중간중간단백질섭취) 그게 막는 방법입니다 운동을 의미없이 오래만하시면 그건 운동이아니고 노동입니다 부상조심하세요^^