그동안 좋은 정보나 힘이나는 글만 읽다가 처음으로 글써보네요 여기서 좋은 정보 정말 많이 얻었습니다 약한달반전에 너무 몸이 안좋아서 병원에 검진을 받았는데 충격적인 결과가 나왔더라구요 고혈압 (160,110) 고지혈증 간수치 이세게가 다왔더라구요
전 서른일곱에 다섯살아들 세살딸둔 아빠입니다
집에와서 곰곰히 생각하니 눈물이 나더라구요 의사말이 이렇게 살다가 사십좀 넘으면 뇌졸증이든 뇌경색이든 쓰러질 가능성 높다고 ㅜㅜ
이 애들이랑 집사람은 누가 먹여살리냐 이생각이 정말 많이 나더라구요 그생각으로 삶을 완전히 바꿨습니다
그전까지 저는 거의매일 술을 마시고 운동도 잘안하고 담배도 골초에 돌아보면 제몸을 혹사만 시키면서 살아왔더라구요 그때 몸무게가 팔십이 넘었네요
근데 전 성인병을 낫기위해서 채중감량이 필요한거지
이쁜몸매 이런건 사실 바라는건 아니었습니디 혈압을 낮추고 콜레스테롤 낮추고 간수치 낮추기위해서 이것저것 정말 열심히 공부 했어요 그중에 제일 효과를 본거 몇가지 간추려보면(근데 이게 결과적으로 체중감량과 연결되는거라 다이어트와도 맞는것같아요)
1.양파즙 껍질채로간것 매일 세포씩 먹었습니다
2.엑스트라 버진 올리브 오일 매일 다섯스푼씩 먹었습니다(올리브오일은 최상급 엑스트라버진 아니면 효과 없다고 보면된다고 들었어요 근데 이게 좀비싸요ㅜㅜ 칠백짜리 한병에 팔구만원했던거 같아요)
3.나트륨을 엄청 줄였습니다(나트륨이 혈압을 올린다는걸 이번에 처음 알았네요 ㅜㅜ)김치도 거의 안먹고 국물음식도 건더기만 건져먹고 엄청 줄였어요
4.식판을 사용했습니다 식판에 현미밥 이랑 반찬 몇가지를 조금씩 담고 반찬통들은 전부 냉장고에 집어넣어버리고 밥먹었어요 이게 저처럼 식탐 쌘사람들한텐 효과있더라구요 딱 식판에 펀것만 먹고
더 안 먹었어요
5.하루 세끼를 꼭 챙겨먹었습니다 원래전 아침을 안먹었거든요 전날 야식에 소주를 먹는게 많으니 아침을 먹을수가없었어요 야식을 끊으니 아침에 일어나면 배가 고파져서 먹게되더라구요 대신 매끼니는 소식을 하구요 물론 식판에...
6.매일 운동을 했습니다 자전거 조깅 걷기 이세가지를 돌아가며 매일 집근처에있는 온천천으로 출근을 해요
자전거를 타는날은 한시간 조깅하는날도 한시간 걷기는 생각보다 힘들지를 않아서 두시간 이렇게 돌아가며 매일 운동했어요
이외에도 당이높지 않은 과일 야채 많이 먹고 마늘쫑 틈틈히 먹고 특히 방울토마토는 밥먹고 나면 습관적으로 두세개씩 먹었어요 아... 그라고 견과류 하루 한줌씩 꼭 먹어주고
이것외에도 엄청 많이 노력했어요 살뺄려고라기보단 살려구요... 지금 한달보름정도 되었는데 살은 십키로 넘게 빠졌네요 거의 이십때때 몸무게로 되어가고 있네요 그땐 몸무게가 육십이삼키로로 엄청 말랐었어요 몸무게보다 무엇보다 좋은건 혈압이 120. 80으로 돌아왔고 고지혈증 간수치가 다 ㅜㅜ 정상수준으로 돌아왔네요 의사쌤이 약당분간 끊어보자 하십니다혈압약 고지혈증약 ㅜㅜ
요즘 피곤이란게 사라져서 너무 행복합니다 피더럽고 간 안좋으면 피곤해서 뭘하지를 못해 가정에서도 마찰이 많이 일어나요 침대에 잠만 자니 ㅜㅜ 근데 이젠 운동 다녀와서 피곤하지를 않으니 육아도 잘되요
제생각엔 하나의 방법으로 살을뺀다거나 치료를 한다는것 자체가 말이 안된다는 생각이 들어요 온몸에 각 장기가 다 긴밀히 연결이 되어있는데 하나만고친다고 살이 빠지고 그러진 않는것 같아요
절실하다면 바꿔보세요 한두가지가 아니고 모든걸요 아침에 일어날때부터 저녁에 잘때까지 모든걸요 살이든 돈이든 뭐든 자신의 모든걸 다바꿀때 원하는게 이뤄지는것 같아요
긴글 읽어주셔서 감사합니다 ~~^^