스트레칭
1.스쿼트 20개 3세트
2.슈퍼맨등운동 20개-가슴대고 엎드렸다가 팔펴면서 몸ㅅ자 만들기20개 3세트
3.벤치프레스 3kg빈봉으로 운동 배우기
10kg바벨 횟수는 잘 모르겠음 2세트
4.시티드체스트프레스 20kg 20개,25kg20개,30kg15개
5.렛풀다운15kg15개 3세트
킥백 자세 체크
암컬 자세체크
오늘 한 운동들 자세 체크및 자극점등 체크

수업후
크런치25개 3세트
누워서 다리 가위모양으로 교차하면서 차기30초 3세트

어제는 저녁으로 짬뽕을 먹고..ㅎㅎ
먹었으니 걷기라도 하려고 서방님 끌고..동네 하천 운동코스 걷고왔어요 1시간30분 걷기운동
밤에 걸으니 아직은 선선하고..운동하는 사람도 많아서 좋더라구요~
특별한일 없으면 매일 남편과 데이트겸 산책 나가기로 했어요 ㅎ 오늘 밤에도 다녀오겠습니다!

스키니랩은 체험단중이라 매일 한포씩 열심히 마시고있어요~
이게 진짜 도움이 되는건지..마시고부터 좀 기름진걸 과식해도 체중이 조금씩 줄거나..최소 유지는 되네요
(아님 운동을 매일 한게 이제 효과가 나오는가;;)

오늘은 벤치운동 배우느라 피티 한시간이 넘 빨리 지나갔어요..ㅠㅠ아쉽게시리~~
새로운거 배우는날은 늘 시간이 휙~지나가네요 ㅎ

다들 더운 오늘 지치지말고
열운동 좋은식사~하시길 바래요~어