다이어트 일기
06월 13일 (음식 569kcal, 운동 1288kcal)
목표-17kg
- 2017.06.14 00:47
- 43
- 0
- 음식
- 운동
569/ 810
1288/ 135
성공
(1394)
아침식사 : 61kcal (10.72%)
| 사과즙 (1회분, 0g) | 61kcal |
점심식사 : 272kcal (47.80%)
제육 쌈
참치마요
| 깻잎 (5장, 8g) | 3kcal |
| 오이 (1개, 64g) | 5kcal |
| 마늘 (1인분, 7g) | 9kcal |
| 단호박찜 (1회, 48g) | 13kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 47g) | 56kcal |
| [오뚜기] 1/2하프마요 (1큰술, 10g) | 38kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 78g) | 148kcal |
오후 간식 : 160kcal (28.12%)
| [롯데] 메가톤바 (1개,70g) | 160kcal |
저녁식사 : 76kcal (13.36%)
| 토마토 (중간크기) (1.5개, 153g) | 33kcal |
| 꿀 (1큰술, 14g) | 43kcal |
운동 : 1,288kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싯업 (100회) | 70kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| ntc전신 불태우기 (15분) | 60kcal |
| 웨이트 (80분) | 666kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 20kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 18kcal |
| 복싱 권투 (19분) | 228kcal |
| 서킷 트레이닝 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (20분) | 60kcal |
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