식단이 너무부실해요 ㅠㅠ 한끼는밥먹어야지 요요안와요오 일단 1주일은 7시이후음식드시지말구 물2리터씩만먹어보세요 2주째는 운동이랑 식단조절

지압훌라후프하면 화장실잘가요!! 첨엔아프지만ㅜ 하다보면괜찮구요
하루30분씩하면되용 전 하다가 신호와서 화장실갑니다..ㅋㅋ

저도 평소에 4일에 한번가다가 다이어트시작하고 10일에 한번가고 해서 이제는 변비약 달고살아요ㅠ 저는 다이어트할때 화장실 포기하고 왠만큼 뺏다싶으면 아침에 요플레 2개씩먹고 양상추랑 사과먹으면 염소응가 쪼끔이라도 나오더라구요 ..ㅎㅎ;;;;

닭가슴살보다 두부로 단백질 보충 해주세요^^
동물성보다 식물성 음식이 변비에 좋답니다

좋다는데

와칸센

http://m.blog.naver.com/foxiong/220576592064 여기 블로그 한 번 봐보세요. 저도 여기 나와있는대로 요거트 범벅해서 먹은지 이틀됐는데 효과가 있는것같아서 링크달아드려요. 그리고 물은 그냥 생수보다는 바나나식초 구매하셔서 희석해갖고 꾸준히 드셔보세요:) 변비에 효과있다고 하더라구요. 전 뱃살때문에 자몽이랑 파인애플 식초 마시는 중인데 맹물보단 맛있어요

아메리카 변비 안좋데요
치질잇는분은

물 3리터까지 안마시셔도 아메리카노 자주드시면 효과좋아요~ 오늘 아메리카노 두잔 마셨는데 소식이ㅋㅋㅋ 그 원두커피내려먹는 티백 쟁여돟고 재탕하면서 하루 네잔씩 마셔주니까 매일 가는 것 같아요. 여기 베스트글에 1일1식 하는분도 아메리카노 이리터씩인가 마시고 괜찮아 지셨대요. 화이팅~