아침엔 파인애플식초 바나나에 카카오닙스와 구운귀리병아리콩약간 사과와 바질씨드 치아씨드약간ㅋㅋ두유는배불러서안먹음

ㅡ슈퍼푸드 귀리랑 병아리콩 볶아먹으니 고소하고 간식으로도 괜찮다! 씨리얼로먹어도괜찮을것같고 요거트토핑용으로도굿 병아리콩 밤맛나면서 부드러운 밭두렁느낌 다요트식품제격ㅋ

오늘은 병아리콩양배추쌈만들어먹기!

1706114 #90일차식단

#점심(3시)

ㅡ병아리콩양배추 야채쌈
ㆍ삶은병아리콩100g.후추
ㆍ삶은양배추 .시금치.루꼴라.로메인 #방토4알
ㆍ양파.파프리카.마늘.옥수수콘올리브조금씩
ㆍ할라피뇨네개.올리브유약간.그라나파다노약간


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칙피스라 불리는 병아리콩 너무마니사가지공
뭘할까하다가 병아리콩양배추 야채쌈 만들기

올리브유 약간두르고 마늘챱 양파다이스 달달볶고 매콤한거좋아하니 청량고추 조금넣고 그다음 병아리콩넣고 볶다가 옥수수콘 올리브 할라피뇨약간넣고 볶아주고 방토마지막으로넣고 볶아준다 후추도 투하! 케챱넣으실분은 넣어도되지만 다요트식단이기에 방토만사용ㅎㅎ

난전자렌지로 돌린 양배추찐거에 시금치루꼴라르메인넣고 그위에 칙피스볶은거넣고 돌돌말아주면완성! 야채가남아 거기다가도쌈싸묵기ㅋㅋ 웰빙다이어트 건강식단임ㅎㅎ 맛있움ㅎㅎ 그라나파다노살짝데코ㅋㅋ
파인애플식초는 수시로물대신ㅋㅋ 월빙슈퍼푸드다이어트식단

포만감도좋고 맛있어!