다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
계단오르기도유산소인가요???
민똥11
- 2017.06.14 22:38
- 72
- 2
대략몇층까지올라갔다내려왔다하면하르치채울까오...?
지금유산소는스트레칭밖에안하구있아오...
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계단 오르기가 운동 되는거 맞구요, 그게 좀 여건이 안되면 한발 올랐다가 다시 내리고, 다른발 올랐다가 다시 내리고~ 번갈아서 하시는 것도 유산소 운동이에요.
계단오르기는 아주 좋은 유산소운동입니다.
하루 30분만 해도 체중에 따라 다르지만 50kg기준 184kcal을 소모 할 수 있으며, 혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
운동하시는 목표치에 따라 시간을 설정하여 계단오르기를 하심을 추천드립니다~