다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
허벅지가 아파요
꾸준히고고
- 2017.06.14 22:44
- 56
- 4
제가 3일 째 홈 트레이닝을 꾸준히하고 있어요 근데 첫째날부터 허벅지 근육이 당기더니 둘째날까지 이어지는 거예요 ㅠㅠ 근데 둘째날은 아파도 이겨내고 했어요 근데 그 당기는 느낌이 셋째 날인 오늘까지 계속 아파서 홈트레이닝을 못 할 정도예요 ㅠㅠ 어떻게 해야하죠?
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원래 처음에는 굉장히 아픈게 정상이에요.
잘안쓰던 근육을 갑자기 확 썼으니깐요.
일단 상체위주로 운동하시고 하체는 스트레칭으로 근육풀어주세요. 그리고 좀 괜찮다 싶으시면 다시 하면 많이 안아플꺼에요! 처음엔 누구나 다 그런답니다😊
매일 같은부위 운동 마시고(복부제외) 팔 다리 번갈아 해주세요~ 근육은 쉬어줘야 생기거든요 ^^
근력운동하시고나서 꼭 하체스트레칭해주세요!
근육이 운동하면서 작은 찢어짐?이 생기고
그게 아물어가면서 단단해지는거라
통증이 있는게 맞다고 들었어요~