우선 급격히 식단을 줄이면 너무 배가고파서 나중에 폭식을 하는 경우가 생겨요~ 우선 식사량을 한공기에서 1/2 공기로 줄이고 반찬섭취를 줄이세요 , 입에 음식을 씹고 있을때는 젓가락을 내려놓으시면 도움이 된답니다 ^^ 그리고 점차 탄수화물섭취를 줄이시고 저칼로리 식단으로 변경하시면 됩니다 ^^ 식단이 확 바뀌어도 되나 중간중간 배고픔을 이길수 있도록 해주시는게 좋아요 건과류나 방울토마토5개 물 등등 폭식이 오지않게 양은 점점 줄여가고 운동을 늘려 가도록 하세요~ 굶지않는 건강한 다이어트 되시길 바랍니다 ^^ 아주 장시간 길게 보셔야 할꺼에여^^

모두 시간 할애해주셔서 감사해요😊 말씀들 명심할께요

보통 위가 이주안에 음식에 적응을 해요 빡쎄게 이주정도 식단바꾸면 그담부턴 안힘들어요 본인이 의지가 강하다갱각되면 빡씨게 바꿔도되구요 아니다싶으면 천천히 바꾸는방법으로 하시구요 전 빡쎄게 이주햇습니다 죽지않아요ㅋㅋㅋㅋ

저염식 야채위주로 드세요
따뜻한 물도 자주 드시고요
포만감이있어 과식하거나 배가 많이 고프지않을거에요
일단 식단에 집중하시고 운동은 체중감량을 어느정도 하심 그때해도 되요
야식ㆍ 라면ㆍ빵ㆍ떡ㆍ고칼로리 음식만 안드셔서도 살이 빠질거에요 ~