다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
맥주효모와 단백질보충제 섭취
mustardd
- 2017.06.15 17:33
- 168
- 2
안녕하세요 매일 적당한 유산소운동과 웨이트를 하는 20대 중반 여자인데요 일반식과 다이어트식 적절히 먹어가면서 닭가슴살은 따로 안먹고 일반식 먹는 끼니에 계란후라이(하루 한 개) 같이 먹고있고요 하루에 맥주효모 10g씩 섭취중인데 여기에 단백질보충제까지 챙겨먹으면 단백질 과다섭취로 문제될까요??
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적절한 운동과 병행중이시라면,
여성분이시면 몸무게x1.5
남성분이시면 몸무게x2 정도의 단백질을 드셔주는게 좋다고 합니다.
단백질이 성인평균 1kg당 1.5~1.7g이라고해여
그이상 먹으면 과다섭취라고 해요
그러나 안따지고 먹게된다는게 ;;;