낮에는 그러면 자전거말고 다른 홈트레이닝으로 바꿔보셔요! 저는 운동을 한가지만 하면 금방질리더라구요~ 86키로시면 앞자리 바뀌는 순간 정말 확 달라지실거예요! 힘내세요!!

져니빵 ㅠㅠ아..40분부터군요..못해도1시간은타야겟네요..자전거에만올라가면잡아당기고대성통곡을해서낮잠시간에타는데그것도30분밖에안자주네요ㅠㅠ낮엔그대로하고애들재우고는1시간으로늘려볼께요! 워낙뚱뚱햇어서티가안나는거겟죠..?

별바다, 점심양도많이먹진않지만쌀밥먹엇거든요..바꿔볼께요!! 굶기보단삶은달걀하나라도먹어야겟네요ㅠㅠ

자전거는 40분이상부터 지방연소가돼요! 힘드시겠지만 시간을 늘려보세요! 저녁운동보다는 아침운동이 좋으니 가능하시다면 낮잠시간을 늘리고 타시는것도 좋을수있어요

하루 세끼 칼로리에 맞춰서 드세요
아침 저녁은 간단히
점심은 일반식 잡곡밥이나 현미밥 반공기에
짜지않게 저염식으로 야채위주로 드세요
전 아침 저녁은 삶은계란 하나에 두유
아님 샐러드나 고구마 먹고있어요