저도 정형외과에서 무릎관절 통증땜에 살빼라고 말들어서 2월부터 평생첨으로 다이어트를 시작했어요..전 일어나 아침 공복에 물한잔 마시고 실내자전거 30분타고 아침식사 탄수화물(고구마 토마토 오이 채소위주) 먹고 낮엔 무조건 만보이상 걷기했어요..그리고 저녁엔 스트레칭위주로 했구요...식사는 정확히 5시간 간격으로 아침엔 탄수화물 위주로 먹고 점심 저녁엔 단백질에 채소곁들어서 먹었어요..되도록이면 1000칼로리 이하로 먹을려고 노력많에 했고 물많이 마셨고 식사이외에 유일하게 걷기전에 블랙커피 한잔마셨어요...걷기전에 블랙커피가 체지방을 잘빼준다고 하더라구요...이렇게 해서 오개월동안 24키로 뺐어요...매달 보건소가서 인바디 측정했는데 보건소에서 정말 잘한다고 갈때마다 말들어요^^...하루세끼는 꼭 드시고 물많이 드세요...전 요즘엔 살뺀후라 유산소랑 겸해서 근력운동도 같이 하는데 식사량은 좀더 늘렸는데도 하루세끼는 꼬박꼬박 먹어요^^..안먹고 빼면 백프로 요요온다고 말들을 들어서요...

헐..뭐가 맞는말인지 모르겠네요
저도 16시간 공복이 좋다해서 1일2식하는데...도대체 누구말이 맞는건지..

건강한 다이어틑 위해서는 절대 하루세끼를 꼭 드셔야 해요~ 통증이 있으시면 우선 서서히 걷기말고는 다른 운동 방식이 없다면 저녁을 공복으로두지 마시고 칼로리가 적은 음식으로 간단하게 라도드세요 공복기간이 길면 몸에선 들어오는 음식들을 다 저장하려는 욕심이 생겨 더 안좋을수 있어요~^^ 조금씩 자주드시는걸 권장합니다 ^^