마시애린 제가 요요로 살이찐거라서 빨리빼고싶러가지구 너뮤 극단적으로 적게먹나봐요..ㅠㅠ 조금이라도 더 먹게되면 불안하구..으잉 너무 힘들어요

다이어트의 끝이 있다는 생각 버리기
그러려면 님처럼 극단적으로 조금 드시면서 하는 다이어트를 하면 안됩니다
건강하게 저칼로리로 든든하게 먹어야해요
보통 사람들이 추천하는 다이어트식단 하루 칼로리는 1000칼로리 정도인데, 저는 보통 성인여성 기초대사량이 1100~1200인걸 감안하여 1200까지도 괜찮다고 보구요
운동은 더 해주면 좋긴 하죠
유지기에 800칼로리 얘기하셨는데 유지기엔 1500정도는 먹어줘야 오래오래 할수있어요ㅎ

과자랑 비교하셨는데 일단 과자는 밀가루 설탕 버터 등 다이어트에 썩 좋지않은 성분만 들어가있어요. 그리고 이런 과자들 특징은 양 대비 칼로리는 높지만 포만감에 적다는 것입니다
실제로 과자 300칼로리 먹기는 아주 쉽지만 삶은계란 300칼로리 어치? 저같음 절대 못먹어요. 계란흰자 3개만 먹어도 배부른데 칼로리는 60?정도밖에 안되거든요. 노른자 합쳐도 300칼로리면 4~5알은 먹어야합니다

다이어트가 끝나는게 과연 있을까요 ...ㅠㅠㅠ
운동을 끊고 먹을 것을 먹게된다면 당연히 요요가 올 수 밖에 없어용 ..
적당한 운동으로 유지해주는게 가장 좋아요 !

헉 너무 안드시네요.. 나중에 분명히 요요와요.. 평생 이렇게 먹고 살꺼아니면 ㅠㅠ 점심을 식사를 하시되 현미밥1/2정도에 칼로리 낮은 음식들의주로 샐러드나 살코기류 두부 야채 요런것들로 드세요~ 식사를 하시고 운동을 하셔야 나중에 요요가 안와요.. 고구마 100이나 계란 1,2개는 간식으로 드셔야... ㅠㅠㅠ

꿀걸o 아항.. 지금식단이 아침에 토마토하나 점심에 고구마100g 저녁에도 고구마100g을먹는데 너무배고프면 삶은달걀 1-2개정도를 먹는데 여기서 어떻게 고치는게 좋을까여ㅜㅜ

지금 너무 적게 섭취하게 계시는거 같아요~ 하루세끼 드시고 식사를 하시되 저칼로리 저염식으로 바꿔주시고 운동을 해주세요 . 지금 이상태를 유지하려면 식단변경이 없으셔야 해요 근력운동으로 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리는게 살이 잘 안찌는 체질로 바꿔준답니다 ^^ 그리고 과자와 계란 성분 차이 맞습니다 하지만 그 성분이 문제에요 과자의 성분은 지방이 많고 이 지방은 말그대로 살이 되어 축척되는거죠 그리고 계란의 특히 흰자의 경우는 단백질입니다 단백질은 근육을 만드는 원료 라고 생각하시면되여 ^^ 숫자인 칼로리보단 성분에 주의하면서 식이조절을 하셔야 해요^^ 건강한 다이아트 하시길 바랍니다 ^^