6kg정도 감량하셨으면 지금 정체기 올때인것 같아요. 지금 워낙 저칼로리고 심적으로 힘드시면 칼로리에 몸이 적응했을수도 있으니 단백질 양을 100-200정도 늘려서 칼로리를 조금씩 올려보시는게 좋을것 같아요. 근력홈트 30분 정도 하면 더 좋고요. 정체기는 사람에 따라 길게 갈수도 있어서 조급하게 다이어트 하면 심리적으로 힘들어요. 하지만 정체기 끝나는 날은 반드시오니 힘내세요. 화이팅!!!

저도 다이어트 시작하고 한달반정도부터 한 이주정도 정체기가 오더라고요.
그래도 건강한 돼지라도 되자는 심정으로 버티니 요즘 다시 조금씩 눈금이 내려가고 있습니다.
정체기에 지지 말고 운동방법을 살짝이라도 바꿔서 꾸준히 해보세요~

생활습관이어떠신지요? 밥먹는시간도규칙적이신지 10~12시전에는주무시는게도움될듯싶어보이네요 아침도꼭드시고 저가170 73에서 49까지뺏다가다시 3년만에 요요로5키로쪄서지금54에서다시다이어트할려고하는데 한번뺏다가찌면다시빼기진짜힘든듯요

정제기가 온거 같아요.. 운동을 조금씩 시작하셔야 할때인거 같아요^^ 근육량을 늘려 기초대사량을 늘려주는것도 살안찌는 체질로 바꿔주는 방법입니다 ^^