우어

고마워요~~~첨엔 독하게한다구 매일한시간반이상은 싸이클 열심히돌렸네요;; 나름 효과는 좋았어요^^ 정체기와서 지금은 런닝빨리걷기하고 틈틈히 근력운동해요~~ 빨리 쑥쑥빠졌음좋겠는뎁 쉽지가 않네요ㅠ

저랑 체형이 비슷하신거같아요 ㅠㅠ그런데
한달에...6키로 대단하시네요 화이팅해요우리ㅠㅠ

아 밥은 점심때 가끔 먹어요~~~ 밥먹은날은 3시전에 간식먹고 담날아침까지 공복유지해요~~~ 물많이마시고요~~!

아침에 바나나두부쉐이크(포만감 오래가용!!).간혹 과일, 오전간식으로 아메리카노 과일(종이컵으로한컵)또는 달걀, 점심은 우유에 흑임자선식,요플레 -오후간식 달걀 고구마 또는과일 또는 먹고싶은거 쪼금씩요^^ , 저녁은 과일조금먹고 채소류요~ 식단짜는거 안해봐서 아직까지는 칼로리계산해가며 1000~1200칼로리 맞춰먹으려고 노력해요^^ 토요일 일요일은 운동안하고 이틀중 하루는 먹고싶은거 배부르지않게 다먹어요~~고기를워낙좋아해서 살코기위주로~^^ 그리고 과자나 아이스크림도조금씩 ㅎㅎ

일단 붓기가 심했는데 저염식이랑 술끊으니깐 싹없어졌네용 ^^;; 일주일에 두세번은 먹었거든요~~ 지금은 위가줄어서 그런가 왠만하면 배도 안고파요^^ 그래도 요요방지를 위해서 챙겨먹으려고 노력해요 ㅎ

식이는 어트케 하셧나요? 한달만에 6키로 부러워요 전 3주에 3키로요... 엄청 빡세개 한것같운데도 흑

비밀 댓글 입니다.

팔이랑 배 부러워요 ㅠㅠ