팁&노하우
올바른 스쿼트 방법 전수
치킨호로록먹지요
- 2014.09.17 14:33
- 679
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스쿼트는 올바른 자세가 자연스럽게 안되면 바벨 올리지 마시고 맨몸 스쿼트를 무진장 연습해야합니다 11자 무릎위치 이런것은 이론적일뿐이고 사람마다 기럭지와 신체구조가 다르므로 자기편한대로 하면됩니다 그냥 편하게 엉덩이 쑥 빼고 앉은뱅이 의자에 앉는다는 기분으로 연습하다보면 저절로됩니다 책자처럼 억지로 자신의 몸을 끼워 맞추기보다 몸의 자연스러운 움직임에 맞추는 것이 정답입니다
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프로미소맘 맨몸으로 할수있는데까지 하고 잠시 쉬었다가 또 하고 계속 반복해서 죽을때까지요 ^ ^
하루에 몇번씩 몇세트가 좋을까요?
전스퀀드는잘대는데 런지가 영자세가안나와여..
매번자세가달라져서 고민이에요ㅜㅜ
ㅇㅎ
예쁜엄마뱃살안녕 올리는 방법 몰라요ㅠ
동영상 올려주실수 있나요?^^
화장실에서 똥폼잡고 앉아서 팔꿈치를 양허벅지에 올리고 신문보는 폼의 자세입니다 그자세에서 그대로 어깨펴고 고관절을 편다는 생각으로 일어나심 됩니다
거울보면서 자세 잡으면서 한다고 하는데 스쿼트하면 허리랑 다리 아프던데 맞게 하는건지 모르겠어요ㅠㅠ
하는 방법에 따라 발달부위가 다릅니다