운동은 6일정도 꾸준히 유산소 1시간 근력 3-40분 해주고요. 티브이 볼때 지압훌라후프 40분 돌려주고 틈틈히 스트레칭이요.
먹는건 일단 물을 하루 5리터 천천히 자주 마시고요.
허벌 쉐이크 아침 저녁 한잔씩 마셔주고 식이섬유를 공복에 두번. 간식으로 견과류 서너알씩 씹어먹고
점심은 잡곡밥 1/3공기, 한식위주로 저염식해서 300-400칼로리를 안넘기고 먹어줘요.
중요한건 기운 안떨어지게 영양제,비타민 꼭 드셔주셔야 꾸준히 운동가능해요.
힘내세요. 파이팅!

커피가 정말 드시고 싶으시면 매일드시는 물에 섞어서 드세요...그것만 드셔도 행복해지실거에요...ㅎㅎㅎ

커피믹스 끊기 힘드네요

아메리카노!

자판기커피 54칼로리ㅜㅜ!! 머릿속에 되새깁시다

아메리카노에 무지방 또는 저지방 우유 소량 (20~50ml) 넣어 마시면 맛있어요~

시럽. 설탕 안넣은 아메리카노 드세요~

저두요...ㅜ

블랙은괜찮죠