쀼룽이 감사합니다~ 사진으론 쪼끔 빠진거 같은데 원래 입던 바지들은 허리만 커지고 아직 허벅지는 꽉껴요ㅎㅎ

오 다리 서있는 모양에서도 살빠짐이 느껴지네요!

JiYoung^^ 또온닌 감사합니다! 우리 모두 화이팅해요~!

화이팅이용!! 멋지세요!

우와..

해파리당 하루 식사칼로리-운동칼로리=1000칼로리 전 후에 맞추면 다이어리에 성공이 떠서 거기에 맞춰서 진행했어요.
보통 아침은 유제품(요거트,우유)에 과일류나 고구마, 단백질(계란,닭가슴살소시지등등) 되도록 안빠지게 먹었어요.
점심은 일반식인데 밥반공기, 국 빼고 샐러드를 드레싱 최소화해서 항상 처음에 먼저 먹었구요. 저녁은 간단하게 쉐이크 먹었습니다.
저녁 약속 있는 날엔 아침, 점심을 간소화 했구요.
칼로리 초과된 날에는 싸이클로 초과된 만큼 운동 해줬어요~!

씨이인 감사합니다!

식단은 어떻게 하셨나요?!

와 대단하세요!!

삭근 점핑잭은 19일까지하고 발목이 안좋아서 중단했구요. 플랭크는 30일 도전에 맞춰서 진행했어요. 대신 중간에 휴식인 날에도 전날과 같게 했어요~