😘우와~ 도움되네요~!!감사해요 실천할수있을것같아요~ 와닿습니다~^^^^^^

아 그리고 중간에 알람 해놓고 화장실 한 번 다녀오세요. 너무 분위기에 취하면 자제하기.힘들 수 있으니 정신 좀 환기시키고 마음 다잡고 오시면 좀 도움이 될꺼에요

저도 부페 좋아해서 많이 갔었는데 정신줄 놓고 먹다간 한 끼에 2천 칼로리 금방이에요. 밀가루, 밥류, 기름진 음식 절대 피하세요~
음식 가지러 가기 전에 먹을 꺼 미리 생각하시고 마음 먹고 가세요. 그냥 가면 백퍼 퍼오게 돼요. 퍼오면 먹게 되구요.. ㅠ
말 많이 하시고 물 많이 드세요~ 음식값 아깝다는 생각 절대 마시구요. 돈 내고 살찌고 있다고 생각하시면 좀 덜 먹게 돼요.
참는 거 힘들어도 참고 나서는 뿌듯해요.
거기서 확 참아버리고 다음날 아침이나 점심에 스트레스 해소용으로 먹고 싶은 거 조금 추가해서 100칼로리 정도 채워도 되니, 일단 그 자리에서만 참는다고 생각하세요. 화이팅!!!!!!

전 뷔페가면 먹고 싶은거 먹고와요.
다이어트 하다보면 어림잡은 칼로리량이 나오잖아요.
낮에 먹었다면 저녁에는 칼로리적은 야채등만 먹고 칼로리만큼 운동량을 늘려서 빼주거나, 다음날 식단조절을 좀 타이트하게 해서 이틀정도 운동에 신경쓰고 있어요~

몸에 좋은것만 골라드세요~~

전 부페가면 주로

연어, 낙지, 샐러드만 먹고 왔어요~~

좋아하던 초밥도 칼로리 너무 많고
중식도 그렇고ᆢ