다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 운동 시간
CherryGirl
- 2017.06.18 20:33
- 124
- 2
다이어트 운동 첨 시작하는데...
아는 것도 없고 체력도 저질이라서 어떻게 뭐를 해야할지 몰라서 물어봅니다 ㅠㅠ
일단 아침에 공복으로 트레드밀 얼마나 뛰는 것이 좋은가요? (속도랑 시간)
근력 운동은 언제부터 어떻게 무엇을 얼마나 하는 것이 좋은가요??
감사합니다! ㅎㅎ
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제가 두달전에 저질체력으로 다이어트를 시작한 장본인(?) 입니다 ㅋㅋ
처음부터 넘 무리하시면 금방 지치고 포기하게 되세요.
절대 남의 기준에 맞추지 마시고,
본인의 체력에서 시작하셔야 합니다.
전 처음엔 가벼운 스트레칭과 러닝머신 30분정도로 시작했어요.
그렇게 몸에게 운동시작했다는걸 알리고, 일주일 단위로 운동량을 늘리고 있습니다.
처음엔 3키로만 걸어도 힘들고 다리붓고 뭉치더니 지금은 5-6키로 빠른 걸음으로 걷게 되더라고요.
4주정도는 식단과 유산소 운동위주로 했고, 5주째부터 다신 홈트를 병행하기 시작했습니다.
그리고 일주일에 한번정도 낮은 산부터 다니고 있고요~
일단 걸님의 체력상태를 고려해서 일주일정도는 워밍업 수준으로 시작하시고 단계적으로 운동량을 늘려보시는걸 추천드려요
비밀 댓글 입니다.