일단 물을 조금씩 자주 마시는게 젤 중요해요~ 물많이 마시면 식욕이 좀 줄긴하구요~ 배고픔은 억지로 참으시는것보다 간단하게 견과류나 과일 야채 또는 다이어트간식 조금씩 드시는게 좋아요.. 배고픈데 밥시간까지 참았다 드시면 폭식의 우려가 있어요~ 저는 초반에.. 다이어트식단먹으면서 항상 이렇게라도 배부르게 먹을수 있어서 행복하다, 먹을수록 건강해진다 생각하고 먹었어요..ㅋ 그조차도 천천히 먹는 습관을 들여서 식사량도 줄였어요~ 군것질과 단게 땡길때도.. 진짜 배가 고픈지 생각해보고 도저히 못참을때는, 단백할시간 한개씩 먹었어요..ㅋ 나름 단맛이 있어서 괜찮았어요~^^ 단백질섭취두되구~^^ 비상시를 대비한 간식대체식품을 비치해놓으시는걸 추천해드려요~~^^ 시간이 지나면 그조차도 잘 안드시게 될거에요~ㅋ

참아야된다는 강박감때문에 더 그러실거에요.
나아까도 뭐먹었는데 참아야되는데 조금만 먹어야되는데.
이런마음요.근데 그생각 대신에 반대로 먹을게 저렇게 널려있지만,내 몸에 해로우니까 안먹는게 좋으니까 일부러
안먹는거야."언제든지 먹을수있어."라고 생각해보세요
그러면 좀 신기한게 화제가 다른데로 전환이되고요.
억지로참는게 아니라 내가 하고싶어서 하는일이 되거든요
누구든 하고싶은일은 즐거운거 잖아요^^그래서 훨씬
재밌어지실거에요👍🏻그리고
진짜 배고픔 과 가짜로 배고픔이 있는데요
진짜 배고플땐 배가 난리를 친다고 하고 가짜일땐 입만궁금한 느낌이 든다고해요^^이 두가지 잘구분하셔서 속아줄지 말지 선택하셔야 될것같아요.그리고 며칠 잘하시고 한두끼정도는 자유식을 하셔도 괜찮아요 그게 지속될경우는 문제가 되지만요^^잘하실수있어요😄

전 그럴때 꿀차를 뜨겁게 한잔 타서 호호 불면서 마셔요.
속이 뜨끈해지면서 마음도 편해지고 공복감도 사라지더라고요.
아니면 카카오닙스라 푸룬, 오이등을 조금씩 먹어요.
넘 억지로 참기만 하는건 나중에 폭식을 부르거나 스트레스를 심하게 받을거 같네요 ㅠ
다이어트는 정신력 싸움이기도 하기 꼭 좋은 해결책을 찾아서 이겨내시길요~

헐 저도요ㅠㅠㅠㅠ진짜 쪼금 출출해서 몇개 집어먹야이지~하면 진짜 뚝딱이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ그것도 진짜 빠르게... 근데 참을 때 연예인같은 자극사진 말고 실제로 주변에 날씬한 친구들이나 예쁜 언니들 생각하면서 참아요...! 그렇다고 제 자신을 비교하거나 하는 건 아니구요! 워너비를 주변에서 찾는달까요 ㅎㅎㅎㅎ