산들산돌 아 맞다ㅡㅡㅋㅋㅋ 네그거예요~~^^

bandits 저 그 자세 이름 기억났어요! 나비자세!! ^^ㅋ

체리is 정성스런 답변 감사해요 +_+!! 정형외과 함 가봐야겠어요 흑 스트레칭 하나두 안했는데 말씀듣고보니 꼭 해야겠네요ㅎ 편히 쉬세욥!

돼지꽃냥이 근육통은 아니고 통증같은데 병원가기 무셔요 에궁

bandits 네 그자세 알아요! 해볼게요 감사하므니닷! ^^

근력운동 처음할때 힘 잘못줘서 발목삐고 고관절아픈데 안풀어주고 계속 운동 지속하다가 무릎관절 나갈뻔했는데 남일 같지 않네여 ㅠ 많이 아프시면 정형외과 가보시고 좀견딜만하시면 근육통 안풀어줘서 그런거니까 항상 운동시작전후 스트레칭 10분정도 꼭 해주세요 집에 폼롤러 있으시면 요가매트같은거 깔고 목, 어깨, 허리, 다리 골고루 마사지 해주시면 할때는 아픈데 담날 상쾌합니다 근육량이 초기에 부족하면 여기저기 아프거나 관절이 나가더라구요ㅡㅠ

많이아프신가요? 통증정도면 병원고고
운동많이해서 근육통같으면 강도를 약하게해서 계속 지속해보세요~

양쪽무릎과 허벅지라고 하는게 맞는것같네요 그게 무슨 자세인지 이름을몰라서요~;;

앉아서 발바닥끼리 맞대고 최대한 발을 몸쪽으로 땅긴 상태에서 손은 발끝을 잡고 양쪽 발을 위아래로 올렸다 내렸다 해보세요~ 그것도 골반교정에 좋다해서 매일하고 있어요~

아 저도 브릿지하고나면 허리가 아푸던데ㅜㅜ 허리를너무들어서인건지ㅜㅜ