저도 지금 40대 후반이에요
그심정 잘알아요
조급하게 마음먹지마시고
천천히 일단 식단부터 시작하세요
아침 저녁은 ㅡ 닭가슴살이나두유ㆍ삶은계란ㆍ바나나ㆍ찐고구마ㆍ두부유부초밥이라고 밥대신 두부넣고 만든거있어요
그중에 선택해서 번갈아드시고
점심ㅡ 일반식
현미밥이나 잡곡밥 반공기에 짜지않게 저염식으로 드세요
야채위주로 드시면 좋아요
물도 따뜻하게 하루 2L터씩 꼭 드세요
포만감에 좋고 변비예방 피부에 좋아요
면ㆍ빵ㆍ 떡 ㆍ고칼로리 음식과 야식은 꼭 끊고요
운동은 관절에 무리가지않게 걷기나 실내자전거 하심 될것같아요
전 3개월이 좀 넘었어요
10키로 정도 감량했고 지금도 하고있어요
우리나이도 충분히 할 수 있답니다
힘내세요 ^^

별바다 우선 답변에 감사드립니다. 식단까지 알려주시고 실제로 그렇게나 살을 많이 빨리 빼셧다니 넘 부럽고 대단해보이세요 ㅠㅠ 덕분에 저도 힘을 많이 얻고 희망을 얻었습니다!!!!!

dlrkdu**** 부모님과 함께하세요? 우와ㅠ 멋지시네요~~공감해주신다니 막 친해지는것 같아요~~힘내볼께요!!

꿀걸o 답변 넘 감사드려요 조급해 하지 말라는 말씀에 마음에 안도감이 ㅠㅠ 고맙습니다~

굶는다고해서 빠지는거 아니에요
칼로리 맞춰서 하루 세끼 꼭 드셔야 요요도 없고 건강도 해치지않아요^^

관절이 아프지는 않지만 부모님과 함께 빼는 저로서 공감가네요ㅠㅠㅠ
힘내시길 바래요

너무 조급해 하지 마세요~^^ 운동은. 천천히 걷기부터 시작하세요~^^ 급격히 늘어난 몸무게에 관절이 안좋으시니 걷기부터 하시고 식단 조금씩 관리하시면 나중엔 운동도 좀 수월해지실거에요^^ 화이팅!