다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 여쭤볼게있어요ㅠㅠ
시후맘미
- 2017.06.20 12:21
- 137
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식단
오전 8시50분쉐이크 바나나한개
오후 1시 닭가슴살한팩 샐러드 식방한쪽
저녁 6-7시사이 미숫가루+우유 (계란2개 식빵한쪽 감자1.2개 이중 골라먹구요)
운동 오전 10시부터 11시까지 유산소 11시부터 11시50분까지 필라테스
이렇게하고있는데 기초대사량이 1300에서 1100으로 줄었네요ㅜㅜ
뭐가문제일까요ㅠㅠ
단기다이어트는아니라서.. 식단이 문제일까요?
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10시부터 11시까지 하는 유산소 운동에 근력운동 비율을 조금 넣어보심이 어떨까합니다. 근력 운동이 정말 중요해요. 기초대사량 면에서도 그렇고 실제 눈으로 보기에도 그렇구요. 다들 개개인이 운동 방법이 다르겠지만 저는 근력을 유산소보다 중요하게 생각하는 편이라 개인적으로 유산소 3에 근력 7 비율로 운동하고 있는데요, 저는 이미 날씬한 편인 몸에서 건강하고 탄력있는 몸을 만드는게 목표이기 때문에 더 비율이 이럴 수 있겠지만 시후마미님께서도 어느정도는 비율을 짜보시는 것도 좋을 것 같아요. 유산소 7~8 근력 2~3 정도라두요. 병행하는게 좋아요.