다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요요없을라면어떻게해야하나요
근육뜡띠
- 2017.06.20 13:14
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제가 단기간 굶는다이어트를 많이해서 살이 많이 쪗숩니다 요요없이 알려주세요
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올리신 글에 해답이 있는 것 같습니다. 굶는 다이어트를 해서 살이 많이 찌셨다고 하셨으니 굶지 않는게 중요 합니다. 굶어서 빼면 무조건 요요가 와요. 언제까지고 굶을 수 없기 때문에 쫄쫄 굶다가 다시 먹기 시작하면 찌는 거죠. 식단 조절하면서 적당히 먹고 열심히 운동하시면 돼요. 절대 굶지마세요...ㅠ
제일 중요한게 기초대사량을 늘리는거에요. 굶으면 굶는만큼 기초대사량이 줄어드는데, 대신 많이먹는다고 기초대사량이 같이 늘어나지 않아서 살이 찌는거죠. 즉 먹는건 예전보다 많이 먹는데, 칼로리 소비는 예전보다 적게 하게 되서 더 살이 찌는거에요. 운동 하기싫어도 요요 없이 하고싶다면 필수입니다ㅎ