체리is 오전 유산소40분 오후 근력+유산소90분으로 해본 적도 있는데 자꾸 오후 운동을 건너뛰게 되더라구요. 안하는 것보단 아침에라도 하는게 낫겠다 싶어서 시작했는데 참 어째야할지.. 배가 차면 운동할 생각이 싹 사라지니..

공복상태로 운동을 너무 오래하시면 근력손실이 좀 클겁니다 한시간 정도가 적당하고.. 알다시피 체지방 1키로 빼는것보다 근력 1키로 늘리는게 더 힘들거든요 근력 늘려야 하는 이유는 요요를 방지하고 탄력있는 몸을 만들기 위해서죠 ㅎㅎ트쌤이 말씀하시길 하루에 운동을 3시간 한다치면 연이어 쭉 하는거보단 나눠서 하는게 낫다고 하셔서 저는 평균적으로 오전에 한시간 오후에 두시간 정도로 하고있어영

-달냥이- 전 처음에 10 분짜리유산소도 제대로 못끝내고 헉헉대던 사람이엿어요.
점점느실꺼예요~~^^

돼지꽃냥이 그렇구나.. 전 아직 고강도로 엄청 힘들고 무겁게 하진 못하고 아령 1키로로 레베카 팔운동 가능한 정도에요. 클라우디아는 50분짜리라서 0.5키로도 벅차구요. 운동고수님들 보시기엔 베이비겠죠ㅎㅎ
중강도(?)로 긴시간 운동은 할 수 있는데 고강도 단시간 운동은 체력이 넘나 딸려요. 저 마일리+레베카+캐시호 30분하고 고강도 타바타 고작 15분하고나서 헛구역질하고 다리풀려서 계단 내려가다가 주저앉았던.. ㅎㅎ

-달냥이- 전 4개월까진 혼자 홈트햇답니다~~

오전중 중고강도 운동을 해주면 그효과가 종일지속이 된다는 연구도 있어요~
하지만 오전에 너무힘들게 운동 하면 오후에기력딸린다능...^^;;

-달냥이- 제경우 공복운동은 눈뜨고 10분짜리 영상하나 복근10 분짜리영상하나로 시작햇어요.
그리고
저녁에 부위별운동영상을 따라햇답니다.
40 분안팍으로 햇던거 같아요.
운동하는 시간이 얼마큼 이냐보다는 얼마만큼의 강도로 운동햇는지가 더중요한것같긴해요~
끝나고 폼롤러로 구석구석 문질러주고요

돼지꽃냥이 그래도 괜찮을까요? 저도 열심히 해서 3개월쯤 뒤엔 꽃냥이님처럼 복근과 엉덩이가 몹시 화나고 싶어요! 아직은 제 배 저 안쪽 어딘가 복근이 있는건 알겠는데 제 눈으로 본 적은 없네요ㅋㅋ.....ㅜㅜ또륵

공복운동 1시간 안넘기는게 좋다고알고 있는데... 쾌감(?)느끼신다니 ㅋㅋ
운동후에 음식 섭취를 잘해주세요~~

IREN. 아침에는 한시간 내로 가볍게 유산소만 하고 오후에는 한시간 이상 무산소+유산소를 해주면 좋다고 하더라구요. 근데 전 아침에 유산소만 짧게하면 오후에 뒹굴대다가 귀찮아~ 하고 그냥 자게돼요ㅋㅋㅋ 하.... ㅋㅋ 전문 트레이너 도움없이 혼자 하려니까 이래도 될지 모르겠네요.