사과먹는토끼 으엇 저하고 반대이신 분이 계시니 신기하네요 ㅋㅋㅋ 다이어트 성공 하시길 바랄게요 화이팅합시다🙈

저하고 완전 반대이시네요.
전 근육형 상체 비만입니다. ㅋㅋ 근데 좀더 꾸준히 하니 상체 라인이 잡히는듯 싶네요. 같이 화이팅해봐요. ^^

미애72 으어 궁금했던게 다 풀린거같아요 감사합니다🙈 저도 한달정도는 유산소와 스트레칭 을 해봐야겠어요! 궁금한거 알려주셔서 감사해요~ 다이어트 화이팅 하세요😆

꺔 첫 한달은 유산소와 스트레칭 만 해줬어요~
한달지나면서 어느정도 몸이 식단과 운동이 적응되기 시작한거 같을 때, 홈트보면서 근력운동도 늘려가고 있답니다.
참고로 4월 25일을 스타트로 전 체중이 70키로 였었구요. 현재 63까지 감량하고 있어요.
운동은 남을 따라하기보다 자기 체력과 상황에 맞춰 하는게 좋을거 같네요.
물론 식단조절도 하고 있어요~

수육과겉절이 진짜 다리는 타고 나야 한다는 말이 어느정도는 공감이 가네요😂 저도 강하나 하체 스트레칭 하고 있는데 꼭 효과가 있었으면 좋겠어요😭

미애72 앗 혹시 근력운동은 안하신 건가요?? 스쿼트나 런지 등등 하체 근력운동하면 다리가 더 두꺼워지고 안빠지는지 궁금해요😂

네.. 저도 종아리가 그랬어요.
다이어트 시작하고 한달동안은
뻥 좀 보태서 눈물 흘리며 운동했네요.
일단 유산소운동으로 러닝머신했고요
러닝타고 나서 돌돌이 위에 앉아서 무조건 남이 쳐다보던 안쳐다보던 30분씩 꾹 참고 마사지 받고 일어났어요.
그리고 집에서는 아침 눈뜨면 벽에다 다리올리고 L자 다리운동 30분씩 올리고 시작했고 자기전에도 하고 잤어요.
그리고 평소에 티비볼때나 할거 없을때 손으로 마사지 해주고 골프공으로 문질러 줬어요.
현재 다이어트 두달째인데, 종아리 알이 확실히 작아지기도 하였지만, 종아리를 만지면 이제 단단한 느낌이 많이 사라졌네요~

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