복근 늘려도 구조상 안돼는 경우도 있습니다.

싯업이 복부힘도 중요한데 누워서일어날때 목힘도 중요해요 목이 천장을향하면안되고 내가슴쪽에밀착시킨다고생각하시고 동그랗게말아올리며상체를올리시면조금귀울거에요 그담에복부에힘주고진행하세요 스케줄표보다 하루목표1개~5개로잡고해보시면좋을듯해요

크런치랑 레그레이즈 꾸준히 하다보면, 어느순간 됩니다 ^^ 처음엔 안되는사람이 많아요. 싯업대신 크런치로 대체하던가 크런치보다 조금 더 일어나는 정도로 해주세요~

저도 배에 힘도없고 일어나는게 불가능해서 크런치로 대신하고잇어요! 가슴만 들어올리는 운동이라해도 싯업과 효과는 같으니 전 괜찮더라구요! 뱃살도 많이 빠지구요~ 대신 하려고햇던 싯업 개수의 두배로 해주세요!!

저도 못해요 싯업빼고 나머지 하고 있어요 30일 도전 챌린지 못해도 표는 볼수있으니까요

아직 복근에 충분한 힘이 없어서 그래요. ㅎㅎ 코어근육을 강화해주는 플랭크와 복근의 힘을 길러주는 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈 등등. 꾸준히 연습하다보면 싯업도 가능해집니다요. 저도 4월에 싯업 1도 못 하다가 지금은 곧잘 하고 있답니다. 화이팅이에요! 😉