다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 쉐이크 질문 좀 할게요
늑이
- 2017.06.22 13:45
- 225
- 5
제가 지금 키가 180에 몸무게가 81키로인 남성입니다.
현재 인바디를 재봤는 데 지방만 7키로 빼야한다고 나오더라구요. 그래서 식단조절을 하려고 하는 데
저녁 대신해서 단백질 쉐이크 먹어도 괜찮을까요? 아니면 식사량을 줄이는 게 나을까요?
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단백질 닭가슴살 100그람에 단백질이 24그람정도 있고
제가 먹는 골든스탠다드웨이는 한스쿱에 26그람정도있으니 참고하세요ㅎ
그래도 근손실 원하지 않으실테니까 닭가슴살 기준으로 100그람짜리 3~4팩에 해당하는 단백질 챙겨드시면 될듯
식사량 줄이라는건 극단적으로 칼로리를 줄이는게아니라 원래먹던것에서 탄수화물을 줄이고 단백질을 올리시라는 겁니다아
단백질쉐이크는 말 그대로 단백질보충용이에요. 식사로 단백질 먹기가 여의치 않을때 대신하는 간편식인거죠 단순 체중감량이 목표시면 그냥 식사 중에서 살찔만한것들만 제하시면 돼요
운동늘리고 식사량 줄이고 단백질드세요ㅎㅎ
단백질 하루 100그람정도 챙겨드시면 될듯하네용