내가 보기엔 좀 적은듯!

고구마로 탄수화물
우유로 단백.지방
양상추.파프리까 식이섬
후라이로 단백.지방

토스트는 아주 가끔 간식이나
더 가끔 식사 대용으로

드시고 배가 고프시면
야채나 방울토마토 추가

계란이 질리시면
두부도 좋아요
냉동해서 해동해서 드시면
단백질 섭취가 그냥 두부의 2배
방법은 인터넷 검색하면 나와욧

토스트 빼시고 나머지는 충분히 드세요~과일 조금 곁들이셔도 좋겠구요
계란도 저는 3개 먹어요 ㅎㅎㅎ

안되요!ㅋㅋ토스트빼시고 우유도 빼시고 야채는 더드셔도 되고 후라이를 두개정도 드심 좋을듯해요.ㅋㅋ저는고구마도 100그람정도먹어요.근데 이건 제방식이고..하고싶은대로 하세요.ㅋㅋ 탄단지 균형만 맞추시면 될듯요!

o하얀나비o 답변 감사합니다! 미주라는 과자가 너무너무 먹고 싶을 때 먹어야겠네요!

미주라 토스트는 별로 추천하고싶진않네요~ 어쩌다 간식개념으로 드시는거면 모를까 매저녁마다 끼니로는~ 저라면 차라리 밥을 먹을것 같네요ㅎ
저녁식단으론 괜찮으신듯 해요~